Alhamdulillah sudah 3 tahun lebih menjalani hobby lari, sudah merasakan manfaat menjalani hobby lari dari sisi kesehatan maupun finansial.

Dari sisi kesehatan, selain badan lebih fit dan bugar, usia juga terlihat lebih muda hehe. Dari sisi finansial, karena saya suka bikin konten olahraga khususnya lari, banyak dilirik brand makanan dan minuman kesehatan maupun brand outfit olahraga lari dan bonus dipercaya untuk menjadi pacer dibeberapa acara event lari. Alhamdulillah.

Sebagai seorang pelari, yang juga aktif membuat konten olahraga lari, sering banget ditanya, untuk yang baru mau olahraga lari,mulai lari dari mana ya?

Saya coba menjawab dari pengalaman saya saat awal mulai menjalankan olahraga lari ya..

Untuk memulai lari, mulailah dengan pemanasan mesin tubuh terlebih dahulu, jika istilah saya persiapkan kebugaran tubuh, jika tubuh sudah bugar, makan akan siap untuk memulai olahraga.

Saat itu, saya milih untuk rutin jalan kaki, mulai dari 30 menit sehari lalu meningkat hingga 10.000 langkah perhari. Saya rutin jalan kaki kurang lebih 3-6 bulan, setelah dirasa badan lebih bugar, maka saya lanjutkan dengan lari-lari kecil atau jogging pelan selama 30 menit.

Jogging pelan pelan ini sangat membantu saya saat awal awal mulai berlari, istilah sekarang MAF Training. Disini proses tubuh untuk aktifitas olahraga, bisa karena terbiasa. Awalnya jogging 30 menit, dinaikan menjadi 1 jam hingga saya pernah jogging selama 2 jam.

Baca juga : Pertanyaan umum pelari pemula

Setelah 3 bulanan saya jogging pelan pelan, lalu memberanikan diri untuk menaikan kecepatan, yang awalnya pace 9-10 menjadi pace 7-8.  

Karena saya tidak ada masalah kesehatan serius, seperti jantung, asma dll jadi saya mulai dengan jalan kaki terlabih dahulu. Saran saya, untuk lebih menyakinkan kamu siap atau tidak untuk memulai olahraga lari, baiknya kamu cek kesehatan terlabih dahulu, apalagi jika sudah lama tidak olahraga lebih utama konsultasi dokter dulu.

Hal penting yang harus diperhatikan juga sebelum memulai olahraga lari yaitu gunakan perlengkapan olahraga yang tepat seperti sepatu khusus lari, kaos kaki khusus lari dan juga pakaian khusus lari, karena sangat penting untuk kenyamanan berlari dan mencegah cedera.

Nutrisi dan hidrasi juga perlu diperhatikan, sayang banget kalo dah mulai olahraga lari, tapi masih mengkonsumsi makanan dan minuman yang ngga baik untuk tubuh (nggak sehat). Nutrisi yang sehat akan membantu proses kebugaran tubuh lebih cepat terlihat hasilnya. Hidrasi pastikan kebutuhan air mineral harian kamu tetap terjaga ya.

Baca juga : Persiapan Penting Pelari Pemula

Buat yang mau mulai olahraga lari, jangan terlalu ambisius ya, bawa seneng aja, nikmatin prosesnya. Hindari memaksa diri berlari terlalu jauh di awal, jangan malu lari jarak pendek, karena semua dimulai dari jarak pendek. 

Terakhir disiplin dan konsisten, tidak ada hal yang sia sia jika dijalankan dengan disiplin dan konsisten. Lari tidak harus setiap hari, bisa seminggu 2 kali atau seminggu 3 kali. Lari mulai dari 3 km, 5 km dan seterusnya lebih baik daripada sekali lari langsung 21 km.

Itulah yang saya lakukan saat memulai olahraga lari, semoga menjawab ya.. saya yakin setiap orang berbeda beda saat memulai olahraga lari. Ini dari pengalaman saya.

Silahkan untuk yang baru memulai lari dan masih bingung mau mulai dari mana, banyak mencari informasi tentang bagaimana memulai olahraga lari yaa yang yang paling penting dimulai olahraga larinya, karena kita nggak akan pernah tau hasilnya jika tidak pernah dimulai hehe.

Salam hangat,